提到糖尿病，齐知说念它是常见病、多发病

但它防止东说念主类健康的进度可能超出你念念象：

仅次于的当代疾病“第二杀手”

寰球卫生组织把它列为三大疑难病之一

我国成东说念主糖尿病患病东说念主数达1.14亿……

每年的11月14日是“寰球防治糖尿病日”

2018-2019年主题为“家庭与糖尿病”

海看股份回复称，公司暂未开展虚拟人方面的业务。关于公司的业务经营与战略布局请关注公司后续在指定信披媒体发布的定期报告。

旨在促进家庭在疾病审视惩办中的紧迫作用

湖南光琇病院内分泌科向您敕令：

关爱身边亲东说念主的健康气象

保抓细腻的糊口俗例

防守家庭，让糖尿病远离咱们！

90%的糖尿病患者

有以下不良糊口步地

1.不健康的饮食

比如爱吃高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食物，把生果当饭，长久进食过饱，长久喝甜饮料以及偏疼多样加工食物。

2.缺少伙同

比如开车多、步行少，永劫辰坐着。

3.其他身分

比如熬夜、就寝质地差、思想包袱大、永劫辰看电视、微量元素蕴蓄过多（尤其是铁）等。

湖南光琇病院内分泌科指示全球：

若是您和您身边的家东说念主有上述糊口俗例

请趁早改正，把稳糖尿病“找贫瘠”

自测题

望望你是否属于高危东说念主群

◆ 年齿≥40岁；

◆ 有糖尿病前期史（空心受损、糖耐量减低或两者同期存在）；

◆ 超重（BMI≥24Kg/㎡）或痴肥（BMI≥28Kg/㎡）和（或）中心地痴肥（男性腰身≥90cm，女性腰身≥85cm）；

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◆ 有静坐的糊口步地；

◆ 一级支属中有2型糖尿病家眷史；

◆ 有妊娠糖尿病史的妇女；

◆ 高血压或正在收受降压调理；

◆ 血脂格外或正在收受调脂调理；

◆ 动脉粥样硬化性心血管疾病患者；

◆ 有一过性类固醇糖尿病病史者；

◆ 患者或伴有与胰岛素抵抗关系的临床状态（黑棘皮征等）。

若是能在糊口中继承审视设施

糖尿病也只可远瞭望着你，无法围聚

了解一下如何审视糖尿病吧

1.健康饮食

少喝碳酸饮料，多吃谷类、低升糖指数生果、绿叶蔬菜，尽量幸免高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的饮食以及多样包装、加工食物。

2.每周密少作念150分钟有氧伙同

采选快走、打太极拳、拍浮等步地，还不错搭配抗阻伙同，比如马步、靠墙蹲、负重行走等。频率是每周3-5次，每次至少30分钟。

中等强度的鉴别伙同，给东说念主的嗅觉应当是：伙同后渺小出汗，心跳和呼吸加速但不仓猝。

3.限定体重和腰身，幸免腹型痴肥

胖，会让咱们更容易得糖尿病。

要保抓BMI（体质指数，体重公斤数/身高的浩繁）在18.5-23.9kg/m2之间。也要限定好腰身，女性腰身最佳小于85cm，男性腰身最佳小于90cm，尽可能幸免成为算作瘦而肚子饱读饱读的腹型痴肥。

4.如期体检

最佳每隔半年到一年时辰体检一次，查一查空心和餐后两小时静脉血糖水平，对健康问题越早发现、越早调理，就越有可能改善之后的糊口质地。

5.保抓情愿，好好意思味饭睡觉

别给我方太多压力，该吃的时刻吃，该睡的时刻睡，莫得什么比轨则饮食、作息更紧迫。

湖南医聊特约作家：湖南光琇病院 陈露关爱@湖南医聊，得回更多健康科普资讯！

（剪辑YH）